След 50 години е важно да наблюдавате по-внимателно здравословното си състояние, за да предотвратите развитието на хронични заболявания и да поддържате физическа и умствена активност за дълго време.
„След 50 години рискът от развитие на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и други се увеличава“, каза руският лекар Алевтина Сомина. Тя препоръчва и отказ от 5 вредни навика - тютюнопушене, липса на физическа активност, лошо хранене, липса на сън, стрес.
“Редовните медицински прегледи помагат да се идентифицират сериозни заболявания в ранните стадии и да се започне лечение. Трябва също така да вземем предвид, че с напредване на възрастта имунната система става по-малко ефективна, което ни прави по-уязвими към инфекции и други заболявания. Редовните ваксинации и здравословният начин на живот спомагат за поддържането на защитните сили на организма. След 50 години рискът от нараняване постепенно нараства, особено при падане. Психологически проблеми като депресия и тревожност също могат да възникнат”, казва експертът.
Лекар: 4 хранителни навика, които удължават живота
Навиците, от които да се отървете след 50 години
“Това са петте най-лоши навика след 50 години. Определено трябва да се отървете от тях, защото животът на тази възраст тепърва започва”, казва още д-р Алетева и изброява тези навици.
Тютюнопушене - това е един от най-лошите навици във всяка възраст, но най-вече след 50 години. Никотинът повишава риска от развитие на сърдечни заболявания, рак и други хронични заболявания.
Липса на физическа активност - редовните упражнения помагат за поддържане на здраво сърце, укрепват костите и мускулите и подобряват настроението и съня.
Лошо хранене - с напредване на възрастта телата ни стават по-малко ефективни при обработката на храната, така че е важно да следите диетата си. Яденето на големи количества мазни и сладки храни може да доведе до затлъстяване, диабет и други заболявания.
Липса на сън - след 50 години могат да възникнат проблеми със съня, а оттам и умора, раздразнителност и други здравословни проблеми. Редовният и качествен сън е много важен за поддържане на здравето.
Стрес - може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми. Важно е да се научите как да управлявате стреса и да намирате начини да се отпускате, съветва още експертът.
“Стресът може да се изрази например в високо кръвно налягане, невъзможност за заспиване през нощта или през почивните дни. Хората, изложени на стрес, често се чувстват уморени и изтощени”, пояснява още експертът.
3 сутрешни навика на столетниците
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
